海曙区老体协开展送体育下乡健身气功培训活动

2023-05-12 宁波市老年人体育协会

5月12日，为贯彻落实老年人体育“重在基层、面向全体”的工作方针，海曙区老体协赴高桥镇开展送体育下乡健身气功培训活动，培训活动在高桥村大西坝文化礼堂举行，高桥镇65名健身气功爱好者参加。海曙区老体协副主席李文斌，秘书长余敏珍出席。

培训班由国家级健身气功教练员韩开兰任主教，国家级健身气功教练员陈兰芬、俞兰筱和省一级健身气功教练员胡佩任助教。培训内容为国家体育总局健身气功管理中心组织编创的功法马王堆和五禽戏。马王堆导引术健身气功新编功法，以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修适宜全民健身活动的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。五禽戏按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。五禽戏对身体的好处常见的有增强腰腹力量、提高身体平衡感、提高机体新陈代谢等。

通过一天时间老师们的系统讲解和示范演练，学员们基本掌握了健身气功的基本原理、技术要领和注意事项，初步掌握了习练健身气功促进身心健康的基本方法，为在更多老年群体中推广普及健身气功项目打下了良好的基础。

（文图\海曙区老体协）

（责任编辑：何建林）