中医五行学说，把春季归属木，秋季归属金，冬季归属水，夏季归属火，夏季天气炎热，“炎” 字是有二火字组成，说明夏日炎热容易使人上火。夏“火”，对应的正好是人体五脏中的“心。”心主神明。心主血脉，如心火上炎，可致口舌发疮，咽喉肿痛，心烦不寐，面赤口渴，心烦等表现。如肝火上盛，可致头痛，目赤肿痛等症状，上述都与心火有关。高温外出旅游，防止血热扰心，发生谵妄、昏迷、不省人事是重中暑。

高温天气，对人情绪影响很大，有的人处在亢奋状态，在我们周围往往因一点矛盾就容易上火的人。例如：交通不畅、横穿马路、排队购物有人硬挤到你的面前，使你心中生气，住房卫生间有噪音，或邻居漏水，弄得无法安心入睡，心情不畅，如无法自我调节，往往会发泄脾气，吵吵闹闹，有的肝火往上，血压必然升高。历代养生泰斗都谈到，夏养生重在养心，心的气血充盈，则神志清晰，思维敏捷，精神充沛。夏天要神清气和，安静修养，贵在心清，心静，心静自然凉，静才能气顺，气顺才能神爽。要做到心安，心静境界十分不容易，必须要长期修炼心境，净化心灵，清心寡欲，才能达到视得失为无物，视名利为草芥，凡事三思而行，千万不要一时一事冲动，上火加油。学会自我调节，遇到不顺心、小事、烦事、退一步想一想，换位思考一下，实在退不了，那就三十六计，走为上计。

养心也离不开饮食，夏季宜新鲜、清淡、营养、不要吝惜剩菜、剩饭，要吃新鲜时令瓜果、蔬菜，如丝瓜、茄子、黄瓜、冬瓜、西红柿、西瓜、洋葱、玉米、绿豆汤、绿茶等，心火偏盛的人可以吃点苦瓜、莴笋、苦丁茶等，从中医的角度来讲,苦入心,能清心火,利于夏季养心。夏天空气湿热，有的人爱贪冷啤酒、冷饮料，冷水果，欢喜频繁凉水冲澡，久座空调室内看电视上网的人。往往会出现腹部胀闷，不思饮食，消化不良，四肢乏力、大便溏泄，感冒等症状。中医认为这是寒湿困脾。如有湿困脾的人，夏天早、晚可以吃祛湿的药粥：如：绿豆、扁豆、薏仁粥，百合银耳粥，对睡眠差的老人可以常吃莲子50克、酸枣仁20克小米粥，因为，酸枣仁有养心益肝、安神敛汗的功效，莲子有养心安神，补脾止泻的功效，对健脾袪湿也有效。

夏季老年人运动量不要过大，根据个体情况，能动则动，微出汗，以太极拳，早、晚步行比较适宜老年人。做到劳逸结合，动静适度。夏季养心离不开午睡，夜里睡眠不足，午睡更加需要，这象电动车冲电一样，中午不补充，下午就精神困倦，建议午饭后先放松半小时，看些书报或做些家务再上床，午睡起床后与早、晚一样都应及时补充水份，这样不但可预防夏季心脑血管疾病，还能防人体内胆、肾结石的发生。

(宁波市老体协科研委 汪武首）